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Vélo de montagne

1. Objectifs du cours

Ce cours s’adresse à des élèves ayant atteint un niveau débutant et intermédiaire en vélo de montagne. L’emphase sera mise vers les différentes habiletés techniques, tactiques et sur le dépassement de soi à travers les activités et l’entraînement.

Compétences développées :

  • Sélectionner correctement le matériel et les vêtements propres aux sorties de vélo de montagne en fonction des conditions climatiques.
  • Porter un regard critique sur la gestion du risque relié à la pratique du vélo de montagne.
  • Appliquer les principes d’une saine alimentation.
  • Appliquer les concepts techniques de base en vélo de montagne (changement de vitesse, virages, obstacles, freinage, dérapage et équilibre statique).
  • Maîtriser les habiletés de base de la mécanique et de l’entretien du vélo.
  • Pratiquer des activités sportives favorisant le développement de qualités spécifiques à la discipline.
  • Comprendre et mettre en pratique des stratégies de course.
  • Adopter un mode de vie sain.

2. Modes d’évaluation

  • Entretien du vélo et changement de crevaison
  • Examens pratiques en circuit individuel et «pump track"»
  • Journal d’entraînement et entraînement hivernal
  • Explication et démonstration des habiletés techniques
  • Implication dans les activités hors saison (janvier, février, mars)

3. Matériel requis

Matériel scolaire : Vous devez avoir ce matériel avec vous à chaque cours

  • Vélo, cuissard ou short de vélo
  • Maillot
  • Gants et casque
  • Chambre à air
  • Clé démonte-pneu
  • Soulier

Matériel automne et printemps

  • Pantalon chaud
  • Imperméable
  • Coupe-vent
  • Bas (2)

Hiver (raquette)

  • Bottes
  • Chaussettes d’hiver (2)
  • Short, T-shirt et espadrilles (2)
  • Pantalon de neige
  • Manteau
  • Mitaines ou gants (2)
  • Tuque

Autres

  • Bouteille d’eau (1) ou "Camelback"
  • Plusieurs collations 

Lucie Marcoux
Coordonnatrice des concentrations sportives
[email protected]
418-634-5501 poste 3733

Éric Carmichaël
Enseignant
[email protected]

 



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